Коротко про бані..

66

Пічка, банна ти Пічка!
Ти зігрій моє серденько,
Вижени мої хворобы –
Тіло зціли до гробу!
А, слухаючи Небес,
Душу зцілю я сам!

Баня, як спосіб зміцнення здоров’я і боротьби з різними недугами — звичай багатьох народів. На Русі найбільш поширені російська парна та фінська сауна. На підставі наукових досліджень виявлено, що раціонально побудована лазнева процедура схожа спортивному тренуванні. У парній поступово наростає навантаження на серцево-судинну систему і інші органи. Особливо лазня корисна тим, хто зайнятий сидячою роботою, так як добре заповнює недолік руху, збільшуються такі показники, як сила, витривалість, поліпшується координація рухів.
Лазня підвищує стійкість організму до холоду. Судини одержують своєрідну гімнастику з-за різкої зміни температури, в парній вони розширюються, а під дією прохолодного повітря – звужуються. Банний жар створює стерильне середовище. Доведено, що навіть після величезної кількості відвідувачів на банної полиці не виявлені хвороботворні бактерії.
Банний жар розширює і ретельно очищає пори тіла, видаляє бруд, знімає з верхнього шару шкіри віджилі, омертвілі клітини. Ніяка, навіть сама ефективна косметична маска не здатна замінити лазню. Після кількох відвідувань поліпшуються фізіологічні властивості шкіри, нормалізується жировий обмін, поліпшується кровопостачання.
Завдяки рясного потовиділення активуються окисні процеси — краще засвоюються білки, жири, вуглеводи, мікроелементи, що в чималому ступені сприяє втраті ваги.
Щоб банна процедура принесла максимальну користь, потрібно дотримуватися певних правил. Насамперед — консультація лікаря. Ні в якому разі не можна входити в парну при загостренні хронічних захворювань, при підвищеній температурі тіла, після перенесеного інфаркту міокарда, при серцевих захворюваннях з ознаками тахікардії, гіпертонії, при вираженій анемії, при епілепсії, гепатиті, при захворюваннях шкіри, очей, вух, при захворюваннях статевої сфери.
Багато пересилюють себе і з поганим самопочуттям йдуть в парну. Частіше самопочуття тільки погіршується. Будьте розсудливі!
Перед тим як відправитися в лазню, з’їжте що-небудь низькокалорійна (фрукти, овочі, молочні продукти). З собою мати мило, мочалку, рушник, простирадло, пляжні тапочки, банну шапку, настій інгаляцій (якщо хочете) і знаменитий березовий віник.
Знавці стверджують, що найкращий — зі свіжих березових гілок. Якщо віник сухий, його слід потримати в тазу з теплою водою і лише потім обдати окропом, інакше листя опаде.
Спочатку рекомендується 5 хвилин посидіти внизу, а потім можна і на полог. Новачок повинен знаходитися в парній не більше п’яти хвилин, а ті, хто вже звик — до півгодини.
Краще паритися удвох, адже похльоскування віником вимагає певних зусиль. Поплескування віником не повинне заподіювати біль. Піднявши віник вгору, спочатку кілька разів струсніть його, щоб розігріти. Спочатку опахивается спина, потім поперек, сідниці, ноги і боки. Як тільки з’явиться перший піт, поплескування можна підсилити.
Під час банної процедури можна втратити до 1,5 літрів поту, з яких виводяться кінцеві продукти обміну речовин — солі, сечовина та ін. З потім з м’язових волокон видаляється молочна кислота, яка фізіологами розглядається як основний продукт стомлення. Напевно, тому після відвідування лазні в усьому тілі відчувається незвичайна легкість.
У парній можна зробити інгаляції з трав — ромашки, материнки, звіробою, евкаліпта, шавлії.
І звісно, яка ж лазня без холодної води. Але не ризикуйте без звички після парної занурюватися в холодний басейн! Після лазні ні в якому разі не можна пити холодну воду, краще всього — гарячий чай з настоєм ароматних трав.
Все ваше перебування в лазні повинно обмежитися двома-трьома годинами, не більше! У цей проміжок часу повинні вкластися всі етапи — підготовка до парної, ширяння, миття, відпочинок. До речі, миттям з милом і повинна закінчуватися банна одіссея.
Відчуйте себе молодим і свіжим. Подаруйте собі ці маленькі миті радості і задоволення.
З легким паром!